「最近始めた瞑想で自分自身が変わった!?」

今週のお題「変わった」

私が最近経験した変わったことは、瞑想を始めたことです。

瞑想とは

瞑想とは、一定のポーズをとり、呼吸を整え、心を静めることで、心身をリラックスさせ、内面の平和や自己認識を深める精神修行法のことです。伝統的には、東洋の仏教やヨーガなどの宗教や哲学に根ざしていますが、近年では、科学的にもその効果が証明されつつあるため、健康維持やストレス解消のためにも取り入れる人が増えています。様々な種類の瞑想法があり、自分にあった方法を見つけることが大切です。

ストレスが溜まる

私は昔から瞑想に興味を持っていましたが、なかなか踏み出せずにいました。しかし、最近ストレスが溜まっていたこともあり、瞑想を始めることを決意しました。

毎日続けることを目標

最初はどうやって瞑想をすればいいのか分からず、インターネットで検索したり、YouTubeで瞑想の動画を見たりして勉強しました。そして、たった5分程度から始めることに決め、毎日続けることを目標にしました。

なかなか集中できず…

最初は、座って目を閉じて呼吸に意識を集中するという方法で瞑想をしていましたが、なかなか集中できずに雑念が渦巻いていました。しかし、続けていくうちに少しずつ雑念が減り、集中することができるようになりました。

習慣化

すると、なんとなく心が落ち着いてきたような感覚がありました。最初は毎日続けることが辛かったですが、だんだんと習慣化され、今では欠かせないものになっています。

怒りっぽい性格だった

実は、瞑想を始める前は、自分がどれだけ落ち着きがない人間なのかを自覚していました。しかし、瞑想を始めてからは、日常生活でも落ち着いて過ごせるようになりました。怒りっぽい性格だったのですが、瞑想をしているときに感じた深い安心感が、日常生活でも感じられるようになったのです。

感情のコントロール

瞑想を始めてから、自分自身の感情のコントロールができるようになり、ストレス耐性もついた気がします。また、物事に対して冷静な判断ができるようになったため、仕事やプライベートでも穏やかに過ごすことができるようになりました。

感情が湧いたときに瞑想

また、瞑想を始めたことで、自分の心や気持ちに向き合うことができるようになりました。以前は、感情に流されてしまいがちでしたが、今では、感情が湧いたときに瞑想をすることで、自分自身を取り戻すことができます。

ストレス解消にも効果

瞑想は、ストレス解消にも効果があると言われています。私も、瞑想を始めてからは、ストレスを感じることが少なくなったように感じます。また、身体がリラックスし、疲れを取ることもできます。

深い瞑想を体験

瞑想は私にとって、変わったことですが、これからも続けていこうと思っています。瞑想を始めてから、自分自身が成長しているような感覚を味わえるようになったので、これからもっと深い瞑想を体験したいと思っています。

以上で、私が「最近始めた瞑想で自分自身が変わった!?」というテーマについてお話ししました。自己流であっても、十分に効果があると考えられますので、皆さんもぜひ実践してみてください。

では(o・・o)/

良かったらグループに参加してみてください。